魚油跟魚肝油向來是非常人氣的保健食品，2021目前為止網路上也有滿多分享文可參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多父母其實不明白魚油和魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可維護雙眼...的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油和魚肝油且每一天交叉攝取，白費了魚油與魚肝油能產出的最大功效。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就使本文章帶你瞭解2021網路上的分享文怎麼區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有不少優點，下列為2021網友分享魚油首要的功效：
2021網友分享魚油功效1：防範癌細胞增生和擴增，可以延緩癌症的產生。
2021網友分享魚油功效2：預防血管阻塞造成中風，Omega-3擁有清理血管的功效。
2021網友分享魚油功效3：降低血壓以免高血壓對人體造成傷害。
2021網友分享魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的量，避免心血管病症的產生。
2021網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能夠幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2021網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的出現。
2021網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2021網友分享魚油功效8：維持心情開心，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能夠達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每一日要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃以後，下一個疑惑即為每一天要吃多少魚油？其實各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大致每天1g-2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取可以令葉黃素前期作用更有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但是長期來看和葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等等抗氧化成分，皆可以增長眼睛防護效果。
魚油可以協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。
研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA跟DHA】，具有增進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具備特別好的抗發炎效果，可改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也擁有部分降低食慾的效用，魚油也可以降低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3商品應留意的項目：
◎2021挑選擁有品牌、有信譽的廠商：因魚油提煉技術不易，必須具備精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
◎2021確定原料來源廠牌【是不是有標註原料確實廠牌名稱絕非只有標示國別：原物料來自於美國抑或是英國...】以及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
◎2021是不是添加足量維生素E：可降低魚油氧化、保持魚油安定。
◎2021確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可避免化學有機溶劑的污染。
◎2021商品是否有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「品項責任險」；應是2021較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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