維他命Ｃ的功效有哪些呢？９大優勢評價一次推薦給你！－阿寶寶│溫暖的記憶

維他命C『Vitamin C』，別稱抗壞血酸，是一種經由葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物，屬於弱酸性並且帶有酸味，是身體當中重要的水溶性維他命，絕大部分哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類由於基因變異，無法自行製做，要藉由食品來獲得維他命。

維他命C有多樣的功效，其中 PTT 推薦的含促進傷口的癒合、預防心血管疾病、預防心血管疾病、幫助白血球抗菌、生成膠原蛋白...，這些也是維持健康的條件，由於抵抗疾病都與這一些原因關係，PTT 上還有很多分享文的推薦分享，建議各位多多比較囉！

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1.PTT網友維他命C評價：可增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：可以協助鈣質和鐵的吸取，大幅減低貧血的情形出現

3.PTT網友維他命C評價：可以防範打噴嚏跟流鼻水等等感冒病狀的產生，推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C，能夠令感冒的病狀取得大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有降低自由基的功效，此外也可提高身體的免疫機能，抵抗外來的細菌或者病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠幫忙傷口恢復，對於發炎的情形也可以改善

6.PTT網友維他命C評價：擁有抗老化與美白功效，研究更指出維他命C也能夠幫助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價：有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：按照調查信息指出，維他命C可輔助腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力和緊張的作用

9.PTT網友維他命C評價：擁有解毒與減緩某些癌症的功效

維他命C 推薦

「藉由攝取維他命 C，來達成防止或者改進感冒」功效還是是言過其實、沒科學證明的方式。但是營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具備重要的功效。所以若在維他命 C 不夠抑或是不足的狀況之下，也許使得免疫系統不可以正常運轉，減少抵擋外來病原菌或者病毒感染的效能，便會提升感冒出現的機會率。

每日攝取充分的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），便可以維持正常免疫功能。感冒發生時，倘若特別攝取維他命 C，想以此改進感冒病徵又或是以避免感冒為目的，從現今的科學角度來看，效果是十分有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

1.倘若過量攝取維他命C，維他命C的酸性特色會對腸胃黏膜造成傷害，這些傷害也會引起肚子痛或噁心嘔吐的情況發生，所以有腸胃問題的病患非常不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增添，過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C，會讓胎兒對於維他命C發生依賴，胎兒出生後便容易因維他命C的攝取量短缺而導致壞血病。

4.維他命C也會讓化療的功效減低，所以倘若是正在接受放射又或是化療的病患就不推薦過量食用維他命C。

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C，因維他命C的功效和人體的吸入是需要其他營養來幫忙的，在其他營養幫忙維他命C吸入的同時，維他命C也同樣在幫忙這一些營養吸收，這樣子的過程能夠使身體能吸入到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全部的量，食用的時機點應該分成兩次，這樣的行為可以讓血液中的維他命C濃度不斷保持安定，此外也能令身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取外，水攝取也是必須飲用的，不論攝取再多的維他命C，人體的吸收量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吸入完之後，剩下的量便會藉由尿液來排出。

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